コラム 第90号 - 夏のダイエットにおすすめのフルーツとは？
ダイエットの効果が現れやすい夏です！無理せず自然に続けたいですよね。
でも、そんなに簡単なダイエットなんてあるのかしら？キレイになって、元気になて、しかも美味しいダイエットがあるようです！
美肌・痩身・疲労回復も期待できる果物パワーを勉強します。
☆果物のすごいパワーとは？
・低カロリー
スイーツを控えめにしたい時に果物がおすすめです。
桃は1個あたり約80kcal（五訂増補版日本食品成分表データ参照）と少い
リンゴは1個あたり約135kcal
バナナは1本あたり約140kcal
・果物の炭水化物
炭水化物も気になる栄養素ですね。
桃は1個あたり約20gと控えめ
リンゴは1個あたり約36.5g
バナナは1本あたり約36g
・水溶性食物繊維とアミノ酸
ダイエット時に重要な腸内環境には食物繊維が欠かせません。
水溶性食物繊維（整腸作用のあるペクチンが豊富）
アミノ酸の1種であるアスパラギン酸（体内に毒性のあるアンモニアを排出し、疲労を回復）
・カリウム
冷房で冷えたり、水分を多くとる機会が多くなると、気になるのがむくみ。
カリウムで水分の排泄を促す（むくみ解消）
・ナイアシン
カサつきやすい肌のために、冷え症改善の効果もあります。
エネルギーを産生する際に酵素の働きを助る
皮膚や粘膜の健康を維持
この時期のフルーツダイエットに最適なのが桃のようですね。甘いものがほしい時に、ストレスを感じた時に、頭を働かせたい時に桃を食べましょう。
今が旬の桃、食べる価値がいっぱいですね！
※当コラムの内容は、以下のページより引用しています
美肌・痩身・疲労回復を叶える“すごすぎる果物”とは？