コラム 第82号 - 白髪にならないために、今からはじめるセルフケア！
ビックリするくらいはえてきた憎い白髪、はえ際のところがすぐ目立ってきちゃうんですよね。遺伝だからしかたないけど、あっという間に髪が真っ白になりそうで怖いです。
白髪にならないためのケアってあるのかしら？
★白髪のお勉強
・白髪の原因
髪は白い状態で生えてきて、頭皮の中の髪の製造工場でメラノサイトにより色づけされて黒い髪になるが、メラノサイトがストレスを感じたり血行不良になると、元気がなくなり髪に色をつける作業を怠り白髪なる
紫外線の影響
血行不良
睡眠不足
>『三省堂 大辞林』参照
メラノサイト （メラニンを産生する細胞で、恒温動物の表皮内・毛根・脳軟膜・眼球などに散在する）
メラニン （動物の組織内にある褐色ないし黒色の色素で、量により毛髪や皮膚および目の網膜の色が決まる）
・メラノサイトを元気にする方法
1、頭皮をマッサージする
頭皮マッサージで血行不良を改善する
また、頭皮のコリをほぐすことでリフトアップ効果が得られ、くすみも改善します。
2、白髪に効果のある育毛剤を使う
頭皮に対して保湿や栄養を与える必要がある
3、頭皮や髪に紫外線対策
頭皮や髪への紫外線ダメージを防ぐために、帽子、日傘、日焼け止めなどの使用
頭皮にも日焼け止めを塗る
4、体を冷やさない
冷たい飲み物を避る
体を温める
血行をよくするために、赤ワインや焼酎、日本酒など適度な飲酒もオススメ（ビールは体を冷やす）
5、質のいい睡眠
頭皮に栄養を行き届かせる
体の修復機能を活性させる
6、白髪に効果のある食品の摂取
海藻や黒ゴマ、黒豆茶などを積極的に摂取する
バランスのいい食事
7、適度な運動
毎日の30分程度の適度な運動
8、ストレスを解消
趣味を楽しむ
アロマを利用した気分転換
急に白髪が目立ってきたと思っていたけど、数ヵ月前のストレスや生活の乱れが白髪の原因となって、いま現れているのですね。
真っ白な頭にならないために、今からちゃんとしよう！
※当コラムの内容は、以下のページより引用しています
白髪予防のために習慣にしたい8つのこと