コラム 第67号 - むくみの仕組みと解消法
むくむくむう 足だけじゃなくお顔もパツンパツンになります。わたしの場合、冷えと座りっぱなしがむくみの原因になり、それに腰痛をともないやすいです。
そんな時は温めてもマッサージしてもむくみがとれないのです。どうしてなのかな？
★むくみの仕組みと解消法のご紹介しますね。
・むくむ原因 トップ3
（1）筋力が足りず、正しい歩き方ができていない
（2）女性ホルモンの影響
（3）水分の摂り方が間違っている
この他、気圧の変化やアルコールの摂り過ぎ、睡眠不足、妊娠、塩分過剰、何かしらの内臓の病気など、原因は様々あります。
だから旅行に出かけるとむくみやすいのですね！乗り物に長時間乗っていたり、気圧の変化を受け、美味しいものを食べすぎちゃうなど、むくみ原因にあてはまります。
ホルモンバランスも影響しているのですね。
★目指せ！むくみのないほっそり脚
むくみ軽減のツボが集まる”ふくらはぎ”のつぼ押しマッサージを習慣にしよう
（1）委中（いちゅう）・・・膝裏の中央にある
（2）承筋（しょうきん）・・・腓腹筋の最も太いところにある
（3）承山（しょうざん）・・・委中と足首の真ん中あたりにある
（4）承間（しょうかん）・・・承筋と承山の間にある
ふくらはぎの縦中心に集まるツボを、一本流しするとさらに効果アップが期待できるそうですよ。
足の疲れとむくみをそのままにしておくのは可哀想。一日の疲れは入浴後にケアしてあげましょうね。
※当コラムの内容は、以下のページより引用しています
むくみが激減！プロが教える「脚のツボを4箇所押すだけ」のケア術