横須賀市久里浜 頭痛、肩こり、腰痛、股関節痛、ひざ痛などに。マッサージ・整体・カイロプラクティック・鍼灸とは違う最先端の痛くないボディケア

数日前から目と鼻の症状が強いのです。とくに花粉が飛んでいる気がします。

目がカユイ、鼻がムズムズ、くしゃみがとまらない、などのアレルギー症状が強くて夜も眠れないという方は、寝室の環境を変えてみましょう！
★スギ花粉は落ち着くころですが、ヒノキ花粉が飛び始めたようですね。さまざまなアレルギー因子がありますが、花粉症やアレルギー体質の人たちにとってはまだまだ憂鬱ですよね。アレルギーの不快な症状で寝られないことはありませんか？　花粉症のためのお掃除法を紹介します。
・快眠のための寝室づくり
1「掃除機をかける前に」拭き掃除
花粉が飛ばないよう、吹き掃除をしてから掃除機をかけるようにするのがポイント

2就寝時の「マスク着用」
就寝中に口呼吸をしている場合があり、花粉、ホコリ、ウイルスが咽頭に付着して病気になりやすいため

3空気清浄機は寝室にも設置
外から入った花粉、チリ、ホコリを極力寝室に持ち込まないよう空気清浄機を寝室にも設置する

季節の花粉の影響だけでなく、最近は厄介なPM2.5や、もっと小さいPM1.0なども飛び交っているとか。見えないけど体に対する影響は大きいですね。アレルギー反応を起こさないための生活環境を整えましょう。

眠りを妨げる原因は何であれ、眠りたいのに眠れないことは、体にも精神的にも参ってしまいますね。心地よく眠るために出来ること、羊を数える他にいい方法はあるかしら？
★快眠を得て睡眠時間をエステ時間に変えられる！寝る前に聞く音楽のポイントとは？
・快眠が約束される魔法の音楽
クラシック中でもモーツァルトの曲にはかなりのヒーリング効果があるといわれている

・周波数がポイント
モーツァルトの曲がこれほどまでに癒しの効果があるのかというと、周波数＝約3500Hz以上の高周波の音を豊富に含んでいる曲は、この高周波が大脳にかけての神経系を刺激して、脳神経系やホルモン系、血液循環系に作用し、リラックス効果を促すといわれている

・ぐっすり眠るための音は他にも…
自律神経を整える音楽やヒーリング音楽など
「ぐっすり眠れる」と謳われたCD(リズムを脳波と同調させたり、潜在意識に作用してサブリミナル効果を起こしたりして快眠を促進する)

・音楽でなくてもOK
「そよ風」「潮騒」「静かに降り続く雨や雪の音」「虫や鳥の鳴く声」などの自然界の心地よい音色

・寝入るときには音楽が止まるように設定する(睡眠中に音楽が耳に入ることで眠りを浅くしてしまう作用も考えられるため)

音楽や自然の音はリラックスと安眠をさそい、神経やホルモンバランスなどの体内環境を整えてくれるのですね。
季節のアレルギー症状が強くて寝られない、寝つきが悪いく夜中に何度も目が覚める、など睡眠不足を感じている方は、寝る前のお掃除と心地良い音色を試してみてください。




※当コラムの内容は、以下のページより引用しています

睡眠不足は「寝室」が原因!? たった3つのちょいテクでぐっすり眠る方法
美肌女子は寝る前に●●を聴いている！キレイをつくる「魔法の音」って？