コラム 第41号 - 『気持ちよく痩せる方法』と『代謝が悪くなり太りやすくなる仕組み』
気持ちよさそうだから、痩せる方法をやってみましたよ！のびーっとしたらスッキリした気分！
★気持ちよく痩せてしまおう！
ゴロンと寝た姿勢や、立っていたり座っているときに、のびーっとするだけでダイエット効果があるというのです。簡単でいいじゃないですか！
ダイエット方法
・ただ気持ち良く伸びをするだけ！
目覚めたら手足を思いっきり伸ばして、ゆっくりと10秒数えます。深く息を吐くと効果的だそうです。手足をのびーっとするだけで血行が良くなり代謝が上がります。朝起きてすぐはエネルギー消費が下がっているのですが、伸びをすることにより血行がよくなり、基礎代謝も上がります。身体の内側からポッとあたたかくなり、手足の冷えにも効果的です。
・いつでもどこでも何度でもOK
朝でもいつでも気づいたときに行います。長時間同じ体勢でいるときや、トイレに行ったらのびーっとするといいのだそうです。身体がポカポカとあたたまります。
注意することは、無理に伸ばさずにリラックスして気持よく行うことです。
★代謝が悪くなり太りやすくなる仕組み
ますます痩せにくくなっているし、ポチャッとした締まらない体に変身してます。
どうしてこんなことになってしまったのでしょうか？
「太りやすくなった理由」 私の場合
・座りっぱなしで血行悪化→脂肪排出のパワーダウン
運動不足は脚の筋肉のポンプ作用が働かず、血流やリンパの流れが悪くむくんでしまい、水分、脂肪、老廃物が体外へ流れ出ず、脂肪細胞が肥大化するため。
・夜型生活で自律神経が乱れる→脂肪をためこむ
夜型生活や運動不足は交感神経の働き( 摂食中枢を抑制して食欲抑制と脂肪の分解燃焼）を低下させるために、体は脂肪をためこむようになるため。
「やせられなくなった理由」 私の場合
・朝食抜き→脂肪燃焼が始まらない
朝食抜きは午前中の脂肪燃焼が始まらない。
・偏ったダイエットで栄養不足→脂肪が燃えない
大事なたんぱく源である肉や魚を減らすときれいにやせられず、空腹感も抑えにくくなる。
太りやすくてやせられないを繰り返していたら、永遠に重たくなるだけじゃないですか！
もう少しでコートはいらなくなってしまう。のびーっとして代謝を整えて、ポチャッとした身体をスッキリさせよう！
※当コラムの内容は、以下のページより引用しています
10秒で痩せ体質になるダイエット
あなたの太りやすい、やせにくい理由