コラム 第137号 - 今年こそはしっかり『しもやけ対策』をしよう！
昨年よりもはやく木枯らし1号がやってきた、今年の冬は寒いのかな？寒すぎると手足がキンキンに冷えてしまうから「しもやけ」にならないか心配なんです。今からしっかり、しもやけ対策のお勉強しましょう！
☆しもやけの原因と治し方
・しもやけ（凍瘡）について
しもやけは別名：凍瘡（とうそう）とも言う
寒さや冷えによって、血行が悪くなりやすい手先足先などの末端部分や、露出度の高い頬や鼻先や耳たぶに起こりやすい
患部を温めるとむず痒くなったり、痛くなったり、熱いと感じるような感覚を引き起こす
大人よりも子供の方がなりやすく、また男性よりも女性の方がなりやすい
・しもやけの種類とできるところ
しもやけの症状には、幼児などの子供に多いパターンで、体の末端部分に赤紫色の発疹が出来るような症状と、大人の女性に多いパターンで、手や足が全体的に腫れて膨らむような症状の２つの種類がある
手の指、足のかかと、足の指、耳たぶ、鼻先に出来やすい（お尻や太ももにもできることがある）
・しもやけの症状
温度が温かい場所に入ると痒くなる
寒いところに居ると痛くなる
・しもやけ予防
最適の栄養素であるビタミンＥが多く含まれる食材を摂る
たらこ、うなぎ、小麦、アーモンド、ホウレン草、モロヘイヤなど
（ビタミンＥの効果をアップしてくれるビタミンＣも同時に摂ること）
・しもやけの治療法
体を芯から冷やすような寒い場所に長時間居ない
しもやけのできやすいところを、マスクや手袋で露出を避け、厚手の靴下などを着用し冷やさないようにする
ビタミンE（ビタミンCも同時に）を多く摂る
軽いマッサージによって血行の流れを良くする
ステロイド軟膏を塗り、患部の炎症を抑え痒みや痛みを軽減させる
＊しもやけは悪化すると、細胞が壊死する危険性もあるため、なかなか治らない、痒みや痛みがひどいという方は、皮膚科へ行くこと
しもやけがお尻や太ももにできることもあるのですね、知りませんでした。血行不良になることがしもやけの原因だから、血行をよくしておけばならない！ということですね。
冷え体質の私は、運動して体を動かしても自力では温まりません。だから手袋や厚手の靴下をはいても手足を温められないのです。お風呂でよく温まってもすぐに冷めてしまいます。
・私のしている冷え対策
カイロを手袋の中と足の裏に貼り出かける
ココアなどの温かい飲み物を、外出直前の飲んでお腹の中を温めたり、保温ポットに入れて持参し寒さを感じたらすこしづつ飲む
室内でもマフラーをして首を冷やさない
※当コラムの内容は、以下のページより引用しています
しもやけマニュアル～原因・予防・治療～