コラム 第109号 - 本当ですか？声が老けるなんて知らなかった！
みなさんは声が老けることを知っていますか？酒やけとか煙草やけということは聞いたことありますが、声が老けるなんて知らなかった！私の声が老化しているか、自分では分からないなぁ。
声の老化が始まっているかがわかるテスト、大きく息を吸い「あー」と声を出して12秒間続かなかった人、始まっているかも。せーの、あーーーあーーあ”ーがが。どのようにして私の声の老化が起きてしまったのか、お勉強しましょう。
☆コミュニケーションでは声の印象も大切
・声も老化する!?
声を出すための筋肉である声帯が老化すると、高い声を出しにくい、滑舌が悪くなる、聞き取りにくい、響かない、などの問題が生じやすくなります。
・声を老化させてしまうNG習慣
低音でガラガラした声は、実年齢より上に見られてしまうので大変！
a.対面コミュニケーションを怠っている
携帯電話やパソコンのメールなど対面せずにコミュニケーションを取ると、表情筋が衰え口周りの筋肉の動きに滑らかさがなくなり、滑舌が悪くなる
＊表情筋運動
会話をする機会が少ない人は、口を大きく開き、表情筋を動かして「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と5～6回繰り返えす
b.口呼吸をする
喉を乾燥させ声帯に負担がかかる
＊腹式呼吸
浅い呼吸は声が響きにくくなる、伸びやかな声を出すために、鼻で大きく息を吸い口から吐き切ることを習慣にする
c.首周りが凝っている
首周りの凝りや緊張をほぐすことで、発声が滑らかになる
＊首周りのストレッチ
背筋を伸ばし、首を前に倒して10秒キープし、次に後ろに倒して、左右に首を倒しそれぞれ10秒キープ。最後に大きくグルっと回わす
d.声帯に刺激になる物を好む
喫煙習慣やスパイス、香辛料を使った料理など、声帯に刺激の強い物を好む
長時間のカラオケやおしゃべりなどの、一度に負担がかかること
私の場合、口呼吸をしていて香辛料も好きなので、声帯を乾燥させ刺激も与えていたのですね。
初めてお会いするとき、電話でお話しするとき、お相手に与える声の印象は大切です。せめて声がこれ以上にガラガラしないように、これからの季節はとくに注意しよう。
※当コラムの内容は、以下のページより引用しています
ガラガラ声だと残念すぎる！声が「オバサン化する」NG習慣4つ