コラム 第102号 - 納豆を食べるベストな時間があるって、知っていましたか?
夏バテしないようにしっかりご飯を食べたい、だから納豆を食べよう！大豆タンパク質がとれるし、発酵食品だから、体にいいですよね！でも、もっと体にいいことがありそうですね？体にどんな良いことがあるのか調べてみよう！
☆納豆の優れた効果
・リパーゼ・レシチン
体内の脂質を代謝し、悪玉コレステロールを溶かす
・納豆菌
腸内環境を整え、便秘を改善する
殺菌効果や免疫力を高める働き
・大豆イソフラボン
シワ、肌の乾燥を防ぐ
・ナットウキナーゼ酵素
血液をサラサラにし脳梗塞・心筋梗塞の予防
食べる量は1日1パックを目安に、納豆に含まれる大豆イソフラボンを一度にたくさん摂ると、ホルモンバランスが崩れてしまう可能性もあるそうです。
☆納豆を食べるとよい時間
納豆の高い効果を実感するベストな時間は夜です！その理由とは、
・血栓は夜できる
脳梗塞・心筋梗塞の血栓が最もできやすい時間帯が夜、血栓が原因で起こる症状は早朝発症する割合が高いので、夕食に納豆を食べるとその効果が寝ている間も持続するため。
・肌の再生は夜おこなわれる
豊富に含まれるビタミンBが肌の代謝を助ける。
睡眠中に美肌ホルモンが分泌される。
・便秘解消
腸内環境改善のための有効成分が寝ている間に働く。
体の中をキレイに、健康的に整えてくれる、納豆は優秀食品ですね。朝ご飯に食べえることが多いけど、血液をサラサラに保ち、肌を整えたい時には、夜ご飯に食べるといいのですね。ダイエットと美容にいいのならさっそく試してみよう！
毎日食べたいから、安心安全で美味しい納豆がいいですよね！
地球納豆倶楽部さんはコチラ
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※当コラムの内容は、以下のページより引用しています
納豆って、本当にダイエットに良いの？管理栄養士に聞いてみた。
納豆食べるなら夜がベスト！美容と健康に効果てきめんの理由